เพิ่มการตระหนักรู้

ทำให้เราเข้าใจ ความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม ของเรามากขึ้น

ลดความเครียด

ช่วยทำให้จิตใจสงบ และลดฮอร์โมนความเครียด

ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ช่วยเพิ่มการหลั่งสื่อประสาทความสุข เพื่อสู้กับการซึมเศร้า และวิตกกังวล

เสริมสร้างการทำงานของสมอง

ทำให้ทักษะความจำ สมาธิ และ แก้ปัญหาได้ดีขึ้น

นอนหลับสนิทมากขึ้น

ทำให้รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย และลดความคิดยุ่งเหยิง ทำให้หลับสบายได้มากขึ้น

เพิ่มความทนทาน

สร้างความสามารถในการรับมือกับความท้าทาย และฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้ดี